fbpx

Mẹo giúp bé từ bỏ thức ăn nhanh

Bé đang lớn lên hàng ngày, để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể nhỏ bé đó là điều không dễ dàng đối với các mẹ. Vậy làm thế nào để giúp bé từ bỏ những loại thức ăn nhanh không đủ dưỡng chất cho bé? 
 
 
Mẹo giúp bé từ bỏ thức ăn nhanh 1
 
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều trẻ thích thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường hơn là các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt, cá, rau xanh… Thức ăn nhanh là những thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa (saturated fats), chất béo chuyển hóa (trans fats) và cholesterol cao, dễ gây béo phì và có hại cho sức khỏe đặc biệt là các vấn đề về tim mạch. Voi Con xin đưa ra một số gợi ý dưới đây để có thể giúp mẹ điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ nhỏ.
 
Không giữ đồ ăn vặt trong nhà 
Khi cảm thấy đói, các bé rất dễ đưa ra những quyết định ăn uống sai lầm đặc biệt là những thức ăn trước tầm mắt sẽ là lựa chọn ngay lập tức của bé. Việc đầu tiên các mẹ cần làm đó là dọn dẹp và vứt bỏ những món ăn vặt trong nhà. Thay vào đó, tủ lạnh nên đầy ắp những thực phẩm có lợi như thịt, tôm, cá, rau xanh, hoa quả tươi, sữa ít đường tách béo hoặc các loại thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn… Để bé hào hứng mỗi khi mở cửa tủ lạnh, mẹ có thể làm sẵn các món ăn nhẹ, hoa quả, sinh tố, sữa lắc hoặc nước ép thơm ngon.
Mẹ cũng cần làm gương cho bé bằng cách không mua đồ ăn vặt, thức ăn nhanh khi cả nhà đi chơi, xem phim hoặc dạo bộ công viên…
 
Cùng trẻ vào bếp
Vì là trẻ nhỏ nên các bé rất hiếu động, ham hoạt động. Bạn hãy cùng bé chuẩn bị bữa ăn, cho bé ngồi cạnh quan sát bạn nấu nướng hay để bé giúp bạn. Và chắc chắn rằng, khi trẻ chuẩn bị một món ăn nào đó thì bé sẽ muốn ăn xem nó có ngon không. Hoặc có thể chơi cùng bé, cho bé bán hàng ăn. Trẻ sẽ tự đi chợ, lên thực đơn, tự mua sắm, làm bếp… điều đó sẽ giúp trẻ cảm thấy căn bếp là của trẻ. 
Cùng trẻ ngồi xem chương trình MasterChef (Đầu bếp nhí) là gợi ý hay để trị thói quen ăn vặt của trẻ. Mẹ đừng quên tán dương những đầu bếp nhỏ tuổi khéo tay và đam mê nấu nướng để khơi dậy sự mến mộ trong tâm trí trẻ. Một khi bé thích làm đồ ăn cho mình, mẹ nên tranh thủ dạy bé cách nhặt rau, khuấy nước, cắt rau củ… Tự tay tạo nên thành quả lao động, bé sẽ ăn ngon miệng hơn và từ bỏ thức ăn vặt.
 
Hiểu rõ sở thích ăn uống của trẻ 
Các bậc phụ huynh thường nhắc nhở với trẻ phải ăn rau, ăn cá mới giúp lớn nhanh và tăng cường trí nhớ, nhưng làm thế nào thì trẻ cũng không để ý tới những lời khuyên đó. Ví dụ những hương vị ưa thích của trẻ như cà rốt, củ cải … thì bạn có thể kết hợp các loại rau củ này nấu với thịt cá để bé ăn kèm bé sẽ ăn được nhiều hơn như canh xương ninh củ cải, cà rốt, …
Nếu trẻ không thích ăn rau xanh và hoa quả, bạn có thể làm sinh tố rau, sinh tố hoa quả có kèm theo trộn với kem, vani … như vậy các bé sẽ rất thích ăn. Bạn có thể chế biến rau thành nhiều món khác nhau để bé ăn lạ miệng và ngon hơn, không nên suốt ngày chỉ làm một món rau luộc hoặc rau xào, bé sẽ nhanh ngấy và chán. Hãy làm phong phú bữa ăn của bé với nhiều món khác nhau thì bé sẽ ăn được nhiều và ngon hơn.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể rủ con trồng rau, nuôi cá trong chậu để bé thích ăn rau xanh và cá hơn.
 
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bé quên đi những món ăn nhanh mà còn có sức khỏe tốt. Một nghiên cứu cho thấy, trẻ dễ dàng tránh được sự mời gọi của que kem ngọt mát hoặc cơn thèm ăn vặt… nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, mẹ nên phân bổ hợp lý thời gian học tập, vui chơi và ăn, ngủ của bé. 
 
Rất mong những gợi ý trên sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc chăm sóc bé! 
 
Các mẹ có thể tham khảo các sản phẩm như bột, cháo, bánh ăn dặm và sữa bột các loại tại
 

 

Siêu thị Mẹ và Bé VOI CON xin chia sẻ cùng ba mẹ bài viết trên, hy vọng giúp ích được cho các bạn.

Siêu thị mẹ và bé Voi Con chuyên: đồ sơ sinh cao cấp chính hãng, sữa, bỉm, đồ ăn dặm, quần áo, đồ dùng cho mẹ và bé. Giảm giá 3% khi mua online.