fbpx

Trẻ béo phì phải làm sao?

 

Trong thực tế, tình trạng trẻ em bị béo phì không hiếm gặp và chúng có những tác hại lớn đến sức khỏe như: tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và hô hấp, bệnh tiểu đường, tác động tâm lý xấu do bị béo phì…..
Do vậy, khi xác định bé bị béo phì, bố mẹ cần có những biện pháp kiểm soát cân nặng của trẻ kịp thời. Để làm được điều này, bố mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưởng hợp lý cho tình trạng béo phì của con.
 
 

1. Chế độ ăn cho trẻ béo phì

Muốn giảm cân cho trẻ béo phì mà vẫn đáp ứng nhu cầu năng lượng cho trẻ hoạt động và tăng trưởng mẹ nên kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của trẻ và khuyến khích trẻ tăng cường vận động. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý cho trẻ thừa cân béo phì phải đảm bảo đầy đủ nhóm chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, rau và trái cây.

hnet.com image 16

 

Chất đạm: Để đảm bảo lượng Protein cần thiết, bố mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein cho trẻ như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, phomai, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ. Lượng protein cần thiết mỗi ngày cho trẻ thừa cân béo phì:

  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi cần ít nhất 40g protein mỗi ngày
  • Trẻ từ 1-3 tuổi cần 19-25g
  • Trẻ lớn hơn cần tới 25-40g chất đạm mỗi ngày
Chất bột đường: Nên sử dụng glucid có nhiều chất xơ như: Bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ có đậm độ năng lượng thấp, luôn có sẵn và là nguồn protein quý, vitamin và khoáng chất tốt. Lượng tinh bột nên chiếm khoảng trong mỗi bữa ăn. Ví dụ như cơm ½ chén, bún 100g, bánh ướt 100g…
 
Chất béo: Chất béo cũng rất cần thiết cho trẻ nhỏ vì cung cấp phần lớn năng lượng cho cơ thể, nhất là sự phát triển của não bộ cũng như để hòa tan, hấp thu một số dạng vitamin. Vì thế, việc chọn lọc các loại thực phẩm chứa chất béo không no, giàu omega-3 giúp trẻ vừa phát triển trí não, vừa giảm được cân nặng như: dầu cá hồi, các loại cá béo, dầu oliu, dầu mè

 

 
 
 
 

Dầu cá hồi bổ sung vitamin và Omega cho bé trong tuổi ăn dặm, đóng vai trò đặc biệt quan trong cho sự phát triển toàn diện của não bộ & thị giác của trẻ.

Các mẹ chỉ cần nấu chín thức ăn, đổ ra bát hoặc đĩa để nguội thức ăn khoảng 50 độ rồi cho 1 thìa cà phê (5ml) dầu cá hồi cho bé vào thức ăn rồi trộn đều. Ngày ăn 2 lần, mỗi lần 5ml vào 2 bữa chính.
Dầu dinh dưỡng cá hồi Nutra Omega 3 cho Bé
Cần hạn chế ăn mặn và các chất béo, ngọt, nhiều đường sữa trong khẩu phần ăn của trẻ như bánh kẹo, đường, mật, sữa đặc có đường. Trẻ lúc này có thể uống sữa nhưng nên lựa chọn sữa tách béo.

Cho trẻ ăn điều độ, đủ bữa (05 bữa), đúng giờ, bữa ăn tối cách giờ đi ngủ trên 2 tiếng. Ăn chậm, nhai kỹ (mỗi bữa ăn kéo dài khoảng 20 phút, nhai kỹ trước khi nuốt).

Bố mẹ cần thay đổi cách thức chế biến món ăn cho trẻ, chuyển đổi từ kiểu chế biến chiên, rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol sang dạng hấp, luộc. Ăn thanh đạm, chọn thực phẩm ít cholesterol.
 

 

 

 

Các mẹ có thể tham khảo Nồi nấu chậm 1.5L Fatz Baby có chức năng hấp và giữ ấm đồ ăn dành cho bé. Nấu ăn ở nhiệt độ thấp sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiệt độ cao, không mất chất dinh dưỡng và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nồi nấu chậm 1.5L Fatz Baby

2. Giúp trẻ vận động thể lực thích hợp để chống lại thừa cân béo phì

Chọn lựa những bộ môn vận động phù hợp với thể trạng của bé như đá banh, bơi lội, nhảy dây, đạp xe… Bạn có thể trang bị máy chạy bộ tại nhà, máy chạy thể dục hay xe đạp tập thể dục để bé luyện tập dễ dàng hơn. Cường độ vận động cần duy trì đều đặn và thay đổi từ thấp đến cao để trẻ béo phì giảm cân hiệu quả.

 

Sports Family Summer Park

 

3. Những chú ý cho cha mẹ khi giúp trẻ béo phì giảm cân

  • Giảm cân cho trẻ béo phì là một quá trình dài kỳ và đòi hỏi sự kiên trì, theo sát của cha mẹ.
  • Không giảm cân tùy tiện cho trẻ, nên giúp trẻ duy trì cân nặng không tăng thêm và chỉ tăng chiều cao do trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Chỉ thực hiện các biện pháp giảm cân khi trẻ trên 2 tuổi bị thừa cân quá nhiều.
  • Cha mẹ nên đồng hành cùng trẻ trong việc ăn uống và vận động để giúp trẻ xây dựng hứng thú và duy trì được lâu dài.
  • Tránh những tác động xấu đến tâm lý trẻ, hãy giải thích cho trẻ hiểu tác hại của thừa cân béo phì để trẻ hợp tác.

 

Siêu thị Mẹ và Bé VOI CON xin chia sẻ cùng ba mẹ bài viết trên, hy vọng giúp ích trong quá trình ngăn ngừa và điều trị béo phì ở bé.

Siêu thị mẹ và bé Voi Con chuyên: đồ sơ sinh cao cấp chính hãngsữa, đồ ăn dặmquần áo, đồ dùng cho mẹ và bé. Giảm giá 3% khi mua online!

Tìm cửa hàng
Gọi trực tiếp
Chat Facebook
Chat trên Zalo